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BUENAS PRÁCTICAS , CIENCIAS DE LA SALUD , COMUNIDAD UFV , UFV APP

El Centro Deportivo UFV te propone ejercicios de movilidad y fuerza para realizar en casa

Teletrabajar, dar clases online y no salir de casa durante la cuarentena puede conllevar que dejemos a un lado la actividad física, por eso el Centro Deportivo UFV nos propone una serie de ejercicios para realizar en el salón y con nuestras familias.

Este entrenamiento, dirigido por el Director Técnico del Centro, Guillermo Álvarez Aznar, Graduado en Ciencias de la Actividad Física y Deporte, ayudará a que tus articulaciones no se oxiden y, para completar, un entrenamiento de fuerza sin necesidad de material auxiliar que se adapta a cualquier nivel.

Ejercicios de Movilidad y Entrenamiento de Fuerza
MOVILIDAD
Movilidad de Cadera: 2 series de 10 repeticiones
Movilidad de Hombro: 2 series de 10 repeticiones
ENTRENAMIENTO DE FUERZA
NIVEL INICIACIÓN: 5 rondas de 5 fondos y 10 sentadillas
NIVEL MEDIO: 5 rondas de 10 fondos y 20 sentadillas
NIVEL AVANZADO: 50/40/30/20/10 fondos y sentadillas

Mantente en forma en el perfil de instagram de @centrodeportivoufv

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