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‘Gestión de la ansiedad en tiempos del Coronavirus’: descubre las recomendaciones del GOE UFV

Tips ansiedad GOE page 0001 Gestión de la ansiedad en tiempos del Coronavirus: descubre las recomendaciones del GOE UFV

 

El equipo del Gabinete de Orientación Educativa (GOE) de la Universidad Francisco de Vitoria formado por María García Arias, Inmaculada García Font, Cristina Izquierdo García, Laura García Fort, Sara García de Fernando y María Jesús Rodríguez, recomiendan los siguientes tips para la gestión de la ansiedad en tiempos de coronavirus. Puedes encontrar esta infografía en este documento Tips ansiedad GOE. 

  1. Controla: Ten cuidado con el tiempo que inviertes en buscar información, noticias o estar en redes sociales. Es necesario estar informado, pero no enganchados.
  2. Reconoce la oportunidad: evita recrearte en aquellas cosas que ahora no puedes hacer y que te gustaría. Intenta ver las oportunidades que esta situación nos brinda.
  3. Desarrolla tu creatividad para poder estar con tu familia, amigos y aquellas que son importantes para ti.
  4. Vive el presente: céntrate en el aquí y el ahora. Aprovecha a prestar atención plena y a dedicar tiempo con mimo a las cosas que normalmente haces por inercia.
  5. Ponte al servicio: es un buen momento para potenciar tus dones y ponerte al servicio de los demás.
  6. Sé realista: ajusta el tiempo que tienes a lo que quieres hacer realmente y no hagas cosas por «matar el tiempo».
  7. Descansa y cuídate: utiliza técnicas y ejercicios para relajarte, descansar y cuidarte. Te puede ayudar hacer deporte o realizar alguna actividad que sea agradable para ti.
  8. Dirige tus pensamientos: evita los pensamientos catastrofistas y dirige tu pensamiento hacia otros positivos, realistas y que te ayuden a seguir adelante.
  9. Reconoce y acepta tus emociones: identifica cómo te sientes sin juzgarte

En caso de que necesites más información puedes escribir al GOE

 

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